Пийте достатньо чистої води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги.
Одягайте легкий світлий одяг із натуральних тканин, користуйтеся головним убором та сонцезахисними окулярами.
Намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями з 11:00 до 16:00. Якщо це неможливо — робіть регулярні перерви в затінку.
Підтримуйте прохолоду в оселі: провітрюйте приміщення вранці та ввечері, вдень затіняйте вікна.
Віддавайте перевагу легкій їжі, овочам і фруктам. Уникайте алкоголю та надмірної кількості кофеїну, які сприяють зневодненню.
Обмежте фізичні навантаження в найспекотніші години доби.
У жодному разі не залишайте дітей, людей похилого віку чи домашніх тварин у зачиненому автомобілі, навіть на кілька хвилин.
Особливу увагу приділяйте дітям, літнім людям та тим, хто має серцево-судинні чи інші хронічні захворювання.
Ознаки теплового удару
Якщо людина скаржиться на сильний головний біль, запаморочення, нудоту, слабкість, має гарячу суху шкіру або втратила свідомість:
перенесіть її у прохолодне місце;
послабте одяг;
охолодіть тіло прохолодною водою або компресами;
дайте воду маленькими ковтками, якщо людина при свідомості;
у разі погіршення стану або втрати свідомості негайно викликайте екстрену медичну допомогу за номером 103.
Бережіть себе та своїх рідних Пам’ятайте: дотримання елементарних правил безпеки допоможе уникнути небезпечних наслідків як для здоров’я, так і для довкілля.
