Зір — один із найцінніших дарів, які має людина. Незалежно від того, чи є у вас офтальмологічні проблеми, буде корисним знати про методи, завдяки яким можливо підтримати здоров’я очей.
Регулярні вправи для очей
Прості дії здатні зміцнити м’язи, поліпшити кровообіг, зменшити напругу та, як наслідок, покращити зір:
- масаж повік і зони навколо них кінчиками пальців;
- рухи очима в різні боки;
- фокусування на віддалених і близьких об’єктах.
Це лише декілька вправ, які рекомендується виконувати щодня.
Збалансована дієта
Харчування, до якого входять вітаміни A, C та E, цинк, омега-3 жирні кислоти, клітковина тощо, здатне підтримати зір. Передивіться свій раціон та обмежте вживання жирних, копчених, гострих страв.
Регулярні медичні огляди
Упродовж усього життя важливо регулярно перевіряти стан очей. Відвідуючи принаймні раз на пів року офтальмологічний центр, ви зможете отримати професійну консультацію, яка дозволить своєчасно виявити будь-які проблеми та усунути їх.
Захист від сонця
Носіння протисонцевих окулярів зменшує ризик захворювань, пов’язаних з ураженням сітківки ультрафіолетом. Пам’ятайте, що таке випромінювання шкідливе для очей.
Паузи під час роботи на комп’ютері
Якщо ви проводити за ПК багато часу, робіть регулярні перерви. Заплющте очі, потріть долоні одна об одну та обережно прикладіть до повік. Приємне тепло усуне напруження.
Відмова від шкідливих звичок
Куріння цілком здатне спричиняти проблеми зі здоров’ям очей — навіть такі серйозні, як катаракта та макулярна дистрофія. Відмова від цієї звички сприятиме його покращенню.
Корекція зору
Не відмовляйтеся від окулярів, якщо в таких є потреба. Правильно підібрані спеціалістом лінзи допоможуть скорегувати зір і не дадуть йому погіршуватися.
Контроль за вагою
Надмірна маса тіла — одна з причин виникнення офтальмологічних проблем. Проконсультуйтеся з фахівцем щодо дієти та займіться спортом, аби контролювати свою вагу.
Повноцінний відпочинок
Недостатній сон призводить до напруги очей. Регулярний відпочинок і здоровий режим допоможуть зберегти зір на високому рівні.
Стимулювання мозку
Це також важливо для зору. Читайте книжки, бажано не електронні, а звичайні, паперові. Розгадуйте головоломки, грайте в інтелектуальні ігри та просто займайтеся своєю улюбленою справою. Збереження та покращення зору — процес, який потребує систематичного підходу та уваги до свого здоров’я.
