Для нормального функционирования организма человеку необходимо получать достаточное количество витаминов из пищи. Но современный ритм жизни приводит к несбалансированному питанию, частым перекусам, что выливается в недостаток витаминов.
В такой ситуации нужно как можно скорее восполнить дефицит, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Причины появления авитаминоза
Витаминный дефицит зачастую вызван недостаточным потреблением определенных групп пищи, являющихся источниками конкретных витаминов. Часто он возникает из-за недостатка в рационе овощей и фруктов.
Витаминные комплексы Витрум — сбалансированные составы для взрослых и детей. Они помогут быстро восполнить нехватку различных групп витаминов. Купить их в разных вариациях можно в сети аптек «АНЦ».
Также выделяют следующие причины витаминного дефицита:
- Дисбактериоз, при котором нарушается всасывание витаминов кишечником.
- Заражение гельминтами и другими паразитами.
- Развитие различных хронических заболеваний, в том числе сахарного диабета, панкреатита, гастрита и пр.
- Отказ от определенных групп продуктов, например, молочного или белковой пищи.
- Длительный прием лекарственных препаратов, которые негативно влияют на прием витаминов.
Чтобы избежать дефицита нутриентов, рацион должен быть сбалансирован по количеству углеводов, белков и жиров. Если употреблять исключительно мучное и каши, то организм будет насыщаться только углеводами, поэтому важно добавлять в диету мясо, рыбу, морепродукты, яйца и прочее. Полезные жиры также нельзя исключать из питания.
Что делать при нехватке витаминов
Диагноз авитаминоз может быть поставлен только после визита к врачу и прохождения детальной диагностики. Ведь дефицит определенных витаминов (А, группа B, C, E, D, K и прочие) по-разному влияет на организм и требует индивидуальных решений.
Зачастую при дефиците достаточно изменить рацион. В диету добавляют достаточное количество продуктов, содержащих дефицитный витамин. Также важно вылечить болезни, которые могут негативно влиять на всасывание или выработку витаминов.
В некоторых ситуациях у человека может не быть возможности восполнить дефицит естественным способом, то есть из продуктов питания. Тогда на помощь приходят витаминизированные диетические добавки, которые дополняют назначенную диету. Среди них как комплексные витамины, так и источники конкретных витаминов.
Предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы понимать, какой комплекс будет оптимальным в конкретной ситуации. Важно соблюдать дозировку, что избежать гипервитаминоза (избытка какого-либо витамина), что также плохо, как и авитаминоз.
