За інформацією: Суспільне Чернівці.
Кількість людей, в яких вперше в області діагностували стресові розлади. Скріншот відповіді на запит“Збільшення кількості розладів можливе тому, що війна триває вже четвертий рік, і хронічний стрес накопичується. Якщо на початку багато хто мобілізував внутрішні ресурси, то з часом вони виснажуються. Крім того, люди стали частіше звертатися по допомогу й більше говорити про свій стан, тож ми просто краще бачимо проблему, яка раніше могла залишатися непоміченою", — додає психологиня.
Які є типи стресових розладів і в чому між ними різниця
Психологиня пояснює, що стресові розлади розподіляють: на гостру реакцію на стрес, посттравматичний стресовий розлад та розлад адаптації.
Гостра реакція на стрес — це тимчасовий розлад, який виникає у людини без інших психічних порушень у відповідь на надзвичайний фізичний або психологічний стрес.
“Це природна реакція психіки на подію, яка вибиває з відчуття безпеки. Організм певний час перебуває в режимі підвищеної готовності”, — пояснює Тетяна Рощук.
Зазвичай такий стан минає через кілька годин, днів або тижнів після події.
“Якщо людина поступово повертається до звичного ритму життя, а симптоми зменшуються — це означає, що психіка справляється", — каже Тетяна Рощук.
Розлад адаптації — це стан, який виникає у відповідь на суттєві життєві зміни або стресові події, коли людині складно пристосуватися до нових обставин. Це можуть бути переїзд, втрата роботи, розлучення, хвороба або інші значні зміни.
Як пояснює психологиня, розлад адаптації проявляється емоційними або поведінковими симптомами, що виникають протягом трьох місяців після стресової події.
“Людина відчуває, що подія ніби “перевищує” її внутрішні ресурси. Зовні це може виглядати як апатія або надмірна емоційність”, — пояснює психологиня
Як правило, симптоми зникають протягом шести місяців після завершення стресової ситуації або після того, як людина адаптується до нових умов.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це розлад психічного здоров’я, який може виникнути після того, як людина пережила або стала свідком подій, що несли загрозу життю чи фізичній цілісності.
"ПТСР може розвинутися як у військових, так і у цивільних. Водночас важливо розуміти: не кожна травматична подія стає психологічною травмою, і не кожна травма призводить до розвитку ПТСР", — каже Тетяна.
ПТСР є виліковним. Якщо ж не звертатися до фахівців, стан людини може погіршуватися, пояснює Тетяна Рощук.
Як самому та рідним розпізнати, що у людини стресовий розлад
Стресові розлади часто розвиваються поступово, і людина може не помічати, що її стан виходить за межі звичайної втоми. Психологиня Тетяна Рощук каже, що важливо звертати увагу на зміни у звичній поведінці та емоційних реакціях.
“Люди рідко одразу усвідомлюють, що їм важко. Часто перші сигнали бачать саме близькі: зміни в настрої, звичках, режимі сну чи реакціях на буденні ситуації”, — пояснює психологиня.
Основні ознаки, на які варто звернути увагу:
1. Емоційні зміни
- підвищена дратівливість або емоційне "вигорання";
- різкі перепади настрою;
- постійна напруга чи тривога.
“Емоції стають більш інтенсивними або, навпаки, людина ніби "відключається". Це спосіб психіки захиститися, але якщо стан триває довго — це вже сигнал, що потрібна допомога спеціаліста”, — каже Тетяна Рощук.
2. Поведінкові прояви
- уникання зустрічей, роботи, знайомих місць;
- замкнутість, ізоляція;
- зниження працездатності;
- надмірна пильність або різка реакція на гучні звуки.
“Коли людина починає уникати того, що раніше було звичним, — це ознака, що подія або ситуація її досі травмує”, — зазначає психологиня.
3. Фізичні симптоми
- розлади сну, нічні пробудження чи кошмари;
- головний біль, напруга в тілі;
- прискорене серцебиття, тремор;
- зміни апетиту;
- хронічна втома.
“Психіка і тіло завжди пов’язані. Часто люди звертаються зі скаргами на серце чи шлунок, а виявляється, що причина — тривалий стрес”, — пояснює фахівчиня.
4. Когнітивні зміни
- труднощі з концентрацією;
- нав’язливі спогади;
- відчуття нереальності подій;
- забудькуватість, розгубленість.
Коли варто звернутися по допомогу
Психологиня наголошує, що важливо дивитися не лише на симптоми, а й на їхню тривалість.
“Якщо людині важко більше кількох тижнів, якщо симптоми посилюються або заважають жити — це привід звернутися до фахівця. Немає нічого соромного в тому, щоб попросити допомогу”, — каже Тетяна Рощук.
Як рідні можуть підтримати
- бути поруч і вислуховувати без оцінювання;
- нагадувати, що людина у безпеці;
- допомагати з повсякденними справами;
- м’яко заохочувати звернутися до спеціаліста;
- зменшувати інформаційне навантаження, особливо новинне.
“Найбільше людей підтримує відчуття, що вони не самі. Навіть проста присутність поруч може бути дуже лікувальною”, — зазначає психологиня.
Де буковинцям отримати безкоштовну психологічну допомогу
Раніше Суспільне Чернівці публікувало список лікарень та центрів, де можна отримати безкоштовну допомогу психолога у Чернівцях та області:
Чернівецька обласна клінічна лікарня
У лікарні є психоневрологічне відділення, а також відділення реабілітації, де пацієнти можуть отримати психологічний супровід під час лікування. У структурі лікарні працюють фахівці-психологи, які допомагають пацієнтам адаптуватися до стану хвороби, пережити стрес після складних операцій або втрати працездатності.
Консультації надаються безоплатно. Лікарня працює з понеділка по неділю, з 9:00 до 16:00, телефони для запису — 050 103 0030.
Міська дитяча клінічна лікарня
Психологічна підтримка спрямована на зниження тривожності, адаптацію дитини до умов стаціонару, а також на супровід родин, які потребують психоемоційної підтримки. Також психологи залучені до команд реабілітації після травм та важких захворювань.
Прийом здійснюється з понеділка по п'ятницю з 9:00 до 20:00, телефон для зв’язку — 0372 509 258.
Чернівецька обласна дитяча клінічна лікарня
У закладі діє відділення реабілітаційної допомоги, де з дітьми працюють психологи, логопеди та реабілітологи. Тут можна отримати психологічну допомогу без направлення. Лікарня працює з понеділка до п'ятниці з 9:00 до 16:00, телефон для запису — 0372531295.
Буковинський центр відновного лікування та комплексної реабілітації дітей
У закладі діють програми медичної, педагогічної, соціальної та психологічної реабілітації дітей. Допомогу надають фахівці різних профілів — лікарі-реабілітологи, фізичні терапевти, логопеди та психологи.
Звернутися за допомогою можна з понеділка по п'ятницю, з 9:00 до 18:00, телефони для запису — 050 510 2420
Сторожинецька лікарня
Тут приймають психолог, психіатр і спеціалісти з реабілітації. Пацієнтам надають психологічну підтримку, проводять нейро- та ортопедичну реабілітацію, а також супроводжують людей після складних травм чи стресових подій. Лікарня працює з понеділка до суботи з 9:00 до 16:30, телефони для запису — 2-12-93, 2-17-79.
Новоселицька лікарня
На базі Новоселицької багатопрофільної лікарні працюють спеціалісти з психологічної та психіатричної допомоги, які консультують пацієнтів і за потреби скеровують до Центру ментального здоров’я. У лікарні надають первинну психологічну підтримку.
Звернутися за допомогою можна з понеділка по п'ятницю, з 8:00 до 16:00, телефони для запису — 095 39 99 990 та 03733 50155.
Хотинська лікарня
Тут працюють лікар-психолог, психіатр і команда, яка виїжджає до пацієнтів у громадах. У закладі проводять скринінг психоемоційного стану, надають першу психологічну допомогу, індивідуальні консультації та групові заняття. Звернення приймають із понеділка по п’ятницю з 8:00 до 17:15, за телефонами 0372 93 60 98 та 0 800 35 60 98.
Кіцманська лікарня
У медзакладі працюють психолог, психіатр і соціальний працівник. Фахівці надають кризову підтримку, допомагають людям, які пережили втрату чи стрес, а також здійснюють психіатричне консультування. Заклад працює з понеділка по суботу з 9:00 до 18:00, телефон 03736 23408.
Вижницька лікарня
Пацієнтів приймають психолог і психіатр, які надають консультації, негайну психологічну допомогу людям та психосоціальну підтримку. Прийом здійснюється у будні дні з 9:00 до 16:00, телефон для зв’язку — 098 511 98 64.
Центри психічного здоров’я у Чернівцях
У Чернівецькій міській поліклініці №1 працює центр психічного здоровʼя. До психолога можна звернутися з 14 років за направленням від сімейного лікаря. Можна відвідувати групові або індивідуальні сесії. Звернутись можна за номером телефону: +38 050 820 0808.
Центр допомоги врятованим у Чернівцях
Центр допомоги врятованим — це державна установа, створена урядом України спільно з Фондом ООН у галузі народонаселення (UNFPA). Тут безплатно допомагають усім, хто постраждав від війни. У центрі працюють психологи, юристи та соціальні працівники. Записатися на консультацію або звернутися за допомогою фахівців можна за телефоном: +38 (098) 090 39 97.
Як звернутися по допомогу
Психіатричну або психологічну допомогу в області може отримати будь-хто, незалежно від місця проживання в області.
Звернутися можна:
- самостійно;
- через родичів або опікунів;
- за направленням сімейного лікаря чи лікаря-психіатра іншого закладу;
- за направленням соціальних служб або поліції.
Читати ще
Читати ще
Як заспокоїтись та будувати плани під час війни — поради психолога з Чернівців
Повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи села команді Суспільне Чернівці — пишіть на пошту редакції новин: [email protected]
